Inmiddels zijn we al een paar weken onderweg met ademtraining. In dit geval bij De Spil in Diepenveen. Een groepje deelnemers die aan het herstellen is na Corona mag ik daar begeleiden. Door de ademhaling te gebruiken als instrument. In de eerste instantie was de insteek van de ademtraining binnen hun herstelprogramma; conditie opbouwen en vitaliteit (opnieuw) ontwikkelen door het in zetten van gerichte ademtechnieken. Maar al snel bleek dat er op de eerst plaats meer behoefte was aan rust en ontspanning en leren omgaan met overprikkeling door bijvoorbeeld: vermoeidheid, geluiden, meerdere geluiden door elkaar, meerdere mensen bij elkaar, een drukke omgeving zoals de stad of supermarkt, spelende kinderen, radio, tv enz. En ook het leren omgaan met soms nieuwe onbekende emoties, ‘een kort lontje’, nieuwe grenzen en de overprikkeling in alle opzichten zelf; wat gebeurt er in je lichaam, in je hoofd, met de ademhaling enz. Door met eenvoudige ademoefeningen te werken kun je leren hoe je goed in contact blijft met je lichaam en zo je grenzen duidelijker voelt. En op die manier in het moment beter voor jezelf kunt zorgen. Opnieuw een gezonde ademhaling ontwikkelen en trainen om zo je energielevel te bewaken. Door overbelasting kan er een energielek ontstaan òf voortduren wat natuurlijk niet ten goede komt aan het herstel. Een mooi clubje mensen met het hart op de tong en een groot verlangen om weer ‘net zoals vòòr Corona te worden’…. Als ik heel eerlijk ben hoop ik dat zij er juist nog véél sterker uitkomen. En dat zij door de nieuwe inzichten gekoppeld aan bewuste ademhaling zich blijven ontwikkelen in ontspanning, bewustwording, zelfreflectie, acceptatie en hun eigen wijsheid. Nu, na 3 weken merken de deelnemers al verschil en de kracht van gezond ademen met aandacht(!). Het geeft rust in het moment en zo leren de deelnemers hun lichaam te kalmeren en te ontspannen. Op die manier zal het lichaam beter aan herstel toekomen. Ademen met Aandacht, Discipline en Geduld zullen lichaam en geest weer in balans en goede conditie brengen. En zo zullen deze mensen weer vanuit rust en ontspanning hun leven kunnen oppakken. Later pakken we de conditie en vitaliteit aan. Just breathe & stay calm.